Dawka Dowodów — blog o suplementach, bieganiu i pielęgnacji oparty na badaniach
Najnowsze
Wszystkie →
Bieganie
Żel energetyczny: cztery liczby z etykiety, które decydują o wyborze
Ile węglowodanów na godzinę biegu, ile sodu i kofeiny – i jak z etykiety żelu policzyć, ile saszetek zabrać na start.
Bieganie
Glukoza i fruktoza 2:1 czy 1:0,8: co ta proporcja znaczy w biegu
Zapis 2:1 albo 1:0,8 opisuje skład, nie dawkę. Mówi, ile gramów węglowodanów z grupy glukozy (czyli glukozy i maltodekstryny) przypada na gram fruktozy...
Bieganie
Ładowanie węglowodanami przed maratonem: co zmierzono i jak to sprawdzić
Bieganie
Węglowodany w maratonie: ile na godzinę i jak to sprawdzić
Bieganie
Elektrolity na biegu: kiedy sama woda nie wystarcza
Bieganie
Niedobór żelaza u biegaczek: kiedy zbadać ferrytynę przed suplementacją
Newsletter o bieganiu
Nowe artykuły o bieganiu poparte badaniami — prosto na Twoją skrzynkę. Bez marketingowego szumu.
Zero spamu.
Zapisując się, wyrażasz zgodę na otrzymywanie newslettera na podany adres e-mail i akceptujesz Politykę prywatności. Możesz wypisać się w każdej chwili.